簡單舒緩壓力的13個小方法！
1.喝洋甘菊茶、薄荷茶或聖羅勒茶(Tulsi tea)
能幫助平靜、安定
2.做深呼吸
減少腎上腺皮質醇分泌，釋放身體及情緒壓力。閱讀「活用呼吸法，健康又快樂！」告訴你如何簡單開始！
3.靜坐
研究指出靜坐能減少腎上腺皮質醇，增加記憶力、創造力，增強對於壓力的適應及恢復，且對其他的人具同理心 (我們都應該如此，不是嗎？)
4.走進大自然
漫步在森林，享受大自然的芬多精，遠離城市的喧囂，閱讀「自然的紓壓療法森林浴」了解大自然帶給你的好處！
5.大笑
大笑能減少生理對壓力的反應，快去看部搞笑片吧！
6.使用精油芳香療法
許多研究一致的指出薰衣草精油, 檀香精油及聖檀木精油能降低壓力的反應。(也可以試試Floracopeia放鬆複方精油)
7.感恩
在睡前寫下今日什麼令你感激和五件開心的事，使你注意生活周遭的所有體驗，感謝不曾注意到的一切。閱讀「為什麼我們要學習感恩？感恩為生活帶來最多最棒的改變！」，簡單全面改變生活！
8.聽音樂
聽一些放鬆的音樂並想像身處在能令你放鬆的環境
9.學習說”不”
我們時常答應別人我們不願意做或是沒時間做的事，而讓自己感到壓力，我們都有權利選擇拒絕，一旦如此我們避免好多壓力！
10.規律的運動
每周至少幾次15分鐘，能讓身體動一動、心跳加速，增加腦內啡分泌，讓人感到健康、愉悅
好的睡眠能療癒身體及心理，閱讀「今晚睡個好覺吧！」了解更多睡眠對於健康的影響。
12.注意營養攝取
讓你的飲食更加健康，讓身體充分得到需要的養分。不知道怎麼吃才對身體健康嗎？可以嘗試從早餐開始調整飲食喔！閱讀「什麼才是完美的早餐呢？」了解更多。
13.練習瑜伽
瑜伽的練習過程中，透過深層的呼吸、調節身體及觀察心理，除了能讓身體更柔軟，還能增加睡眠的品質，讓人更容易放鬆、調整情緒及壓力。閱讀「瑜伽如何影響我們的大腦？」了解更多瑜伽的好處。
