你有好口氣嗎？
口臭是一件令人困擾的事情，有時候也很尷尬。大部分的人根本不知道自己有口臭的問題，也沒有人願意得罪而主動告知你，但從對話過程中的表情和對方裝有事立刻轉身走開的行為，能感覺得到有些不對勁的事情。這該怎麼辦呢？讓我們先來了解常常造成口臭的原因，可以用什麼天然的方式來解決這個敏感有重要的話題。
什麼因素會引起口臭呢？
造成口臭有幾種原因，最主要的因素就是嘴巴中的細菌，若是口腔的衛生習慣不好，細菌就會在口腔大量孳生，並產生不良臭味。有些食物也比較容易使得嘴裡產生不良氣味，另外使用嘴巴呼吸、抽菸或消化問題都可能加強口臭的可能。在某些疾病的情況下，也可能引起口臭的狀態，如糖尿病和腎臟方面的疾病。
怎麼做才能去除口臭呢？少吃或不吃容易引起口臭的食物
- 含有硫磺的食物
經發現自己有口臭的問題，或是體臭的問題。有些人身體比較敏感，吃了幾天，問題就馬上出現， 而有些人即使是大量的吃也沒有關係，所以要看看自己的體質是屬於哪一種。
- 咖啡和果汁
過度的喝咖啡和果汁也容易引起口臭。果汁含有大量的糖，當它附著在牙齒和口腔內，就等於提供了嘴裡的細菌一頓豐富的大餐。大量喝咖啡引起口臭的問題跟果汁的問題一樣，大部分的人都會加入大量的糖，另外一整天喝咖啡的人通常喝不足夠的水，嘴裡會很乾，這則是另一種口臭的因素。如果喜愛加入牛奶的話，也會引起不良氣味。
- 乳糖不耐症
部分的人有乳糖不耐症，對奶製品過敏，這也可能引起口臭。所以有乳糖不耐症的問題，應該盡量避免飲食奶製品。
- 抽菸
沒有一個抽菸者的嘴巴是香香的，菸草燃燒後釋放的臭味物質會附著在牙齒和口腔黏膜上，相當難處理。抽菸的你不喜歡口臭嗎？很簡單，就戒菸吧！
預防口臭的天然方法
- 少吃糖
嘴裡的細菌最喜歡糖了，所以你必須斷絕它們養分來源，將他們餓死。少吃糖類的食物和甜的飲料。同時吃太多糧食食物也可能引起口臭， 因為糧食經過消化也會變成糖，因此少吃點這些食物會有幫助。
- 茴香籽
在印度餐館中，你可能會發現櫃台或餐桌上改上一小碗的茴香籽。這是因為印度菜的咖哩香料味很濃、很辛，所以印度人習慣在飯後阻嚼些茴香籽， 去除嘴裡的不良氣味。
- 香菜、薄荷、羅勒葉子
阻嚼這些植物的葉子也可以解決或中和口臭問題。吃飯後試試看，讓嘴裡香香的，更加清新。
- 充足的飲水
大部分的人不會去特別注意天天到底喝了多少水，足不足夠。如果再加上習慣用嘴呼吸、打鼾，這些都會讓嘴很乾，也會讓嘴裡開始產生不良氣味。試試強迫自己開始用鼻子呼吸，並且重視是否喝足夠的水。
- 口腔衛生習慣
很嚴重的口臭問題更應該要注意刷牙的習慣。最好是每頓飯後刷牙和使用牙線。食物殘渣卡在牙縫後，細菌就開始吃飯了，有時候光是刷牙很難將牙齒中間的食物去除，所以建議同時使用牙線。長期不注意衛生的結果是牙菌斑的滋生，使得味道更加濃重。若真的無法使用牙刷、牙線，至少也要漱漱口清除嘴裡留下的大塊食物。
- 定期牙醫檢查
記得每半年去牙醫診所做個檢查，看看牙齒、牙齦的健康狀況，像是牙齦炎、齲齒、牙菌斑等，都會增加口臭的可能性。
- 飯後嚼木糖醇口香糖
無糖木糖醇口香糖可以去除口中異味。木糖醇對於口腔健康有相當多的好處，所以許多天然類型的口香糖和牙膏都有木糖醇的成分。
- 發酵食物
像是韓國泡菜、天然優格、德國酸菜、紅茶菌、納豆、蘋果醋都可以協助消化系統中的益生菌提供益生質來源，幫助消化、增強抵抗力和殺掉引起口臭的念珠菌。 試試看每周吃點發酵食物幫助處理口臭問題。
- 刷舌苔
許多發出臭味的細菌聚集在靠近舌根的部分，可以使用刮舌苔的工具去除掉那些討厭的細菌。目前許多牙刷都有專門刷舌頭的功能，因此刷牙時別忘了也刷刷舌頭。
- 多喝綠茶和紅茶
它們豐富的多酚可以促進口腔衛生和維持牙齦的健康，並阻止細菌於嘴內滋長。
- 蘋果醋
使用蘋果醋來處理口臭問題有幾個方法：
1. 為了刺激消化在飯前喝一杯加了一湯匙蘋果醋水
2. 以一杯水加入一茶匙的蘋果醋漱口
3. 拿一小搓洋芫荽沾蘋果醋，放入口中嚼幾分鐘，可以吞下去也可以吐掉
想知道更多蘋果醋的訊息嗎？看看「多功能妙用蘋果醋」這篇文章。
茶樹葉具有抗菌和消毒的性質。加幾滴茶樹精油在一杯水中，徹底的漱口30-60秒後吐掉，再使用清水漱口一次。
- 稀釋檸檬汁
將大約一湯匙的檸檬汁加入一杯水中來漱口，千萬別喝下去喔！檸檬汁的天然酸性可以預防細菌的滋生。
- 小蘇打水
一湯匙的小蘇打溶解在一杯水中，再拿來漱口。也可以拿牙刷沾點小蘇打粉再加上牙膏，可以加強刷牙的清潔美白效果。小蘇打的妙用真的很多，看看「多用途妙用小蘇打」文章後，從此家中必備小蘇打。
- 補充低胃酸狀況
如果胃酸不足無法完全消化，那些食物會開始在胃裡發酵發臭，味道變從嘴裡飄了出來。想要知道你的胃酸究竟足不足夠？看看「你吃的健康，但消化了嗎？」學習如何測試和補充胃酸的方法。
- 油拔療法
這是古老阿育吠陀的口腔保健方法，可以美白牙齒、清除口中細菌、保持牙齦健康。「天然的阿育吠陀療法讓你的口腔健康乾淨!」這篇文章讓我們來教你怎麼做。
這些天然又容易取得的處理方式已經都交給你了！如果你或家人朋友有口臭的煩惱，一定要試試看是上述的方法，我們相信你一定會有所改善的！今天就試試看，讓嘴巴香噴噴的吧！
