13個小習慣增強你的行動力及自信心!

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有的時候我們會不想起床、對完成任務感到困難、覺得無聊、煩,對任何事情都缺乏動機。改變日常習慣和作息是個好方法找到新的方向。記住!改變你的生活,必須改變日常的習慣。

  • 承諾自己至少花一個小時的時間提升自己(最好是起床的第一個小時)

學習新的知識、看一本書、聽講座、學習成為一個你想要成為的人

  • 改變飲食習慣:

答應自己至少早餐要吃的健康,這是最簡單可以減重的方法,並且增加活力和提升精神面貌

  • 多喝點水

當感覺到口渴時,身體就已經有脫水的狀況了,而且缺水會影響腦袋、情緒、健康。為自己喝水的量設定一個目標,,並且將當天必須喝的水裝在瓶子中,可以知道自己喝了多少。另外可加入檸檬、萊姆汁。(相關文章:神奇的萊姆水)

  • 答應自己每周至少三次,每次30分鐘到1個小時動一動

運動能增加內嗎啡,幫助減重並保持年輕、健康和活力。

  •  在做重大的決定前問問自己

做這個決定後,未來的我會感謝自己嗎?簡單的問自己這個問題,會避免做了錯誤的決定。

  • 別半途而廢

設立一個目標,並分成幾個部分寫下來,一步一步的完成。每完成一個部分你會感到有自信、成就感,並相信自己能做到、成功,也知道離目標越來越近。

  • 離開你的舒適圈

逼自己做必須要做的事,不管有多害怕、困難,這會增加你對事情的動機和避免限制自己的想法。離開舒適圈可以覺得害怕、緊張,但別退縮面對前方的困境。你緊張了嗎?太好了!你已經準備好。

  • 鼓勵自己,對自己說些正面的話

大部分的人總是向自己說負面的話,懷疑自己、別人,覺得自己、別人不好,重複的負面思考循環,這樣心理狀況會是影響前進的最大阻礙!試著在遇到難題時說一句鼓勵自己的話吧!當你發現自己的負面想法跑出來,馬上糾正自己,並說出相反的話警惕自己。長時間的正面思考,累積起來會大大影響自己面對事情態度。

  • 不要放棄

每一次的失敗就代表著離成功又更進一步。前進的路上,摔倒了幾次不是最重要的,而是勇敢的站起來,繼續往目標前進。

  • 換個角度看問題:

明白生活中大部分的壓力都是自己給自己的。外在發生的事沒有權利影響你內在的想法。

  • 別管別人怎麼看你:

別人對你的看法、意見是他們的問題,不是你的問題!所以別浪費時間操這麼多的心。

  • 抬頭挺胸

身體的姿勢也會影響你的信心、情緒。你會發現對自己沒有信心、缺乏動力的人時常低頭、駝背,但有自信的人不會!所以提醒自己隨時隨地都抬頭挺胸,不但能讓自己感到有信心,別人也會感受到。

  • 向朋友宣布你承諾要達到的目標或找個伴一起互相鼓勵

這樣能給自己一些完成任務的壓力和動機。

 

試試選幾個方法持續60天,你會發現你不但養成了許多好習慣、正面的態度、更有動機和改變了生活!你願意做嗎?

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