靜坐不只是靜坐！
超過3000項研究都證明静坐的好處，很多證據都支持這一點。 下面是靜坐中獲得的益處，這會讓你覺得，為什麼我還沒開始靜坐！
1- 提高注意力
2- 提高免疫力和對抗疾病
3- 促進新陳代謝，有助於減肥
4- 改善睡眠品質- 需要較少的睡眠，更快的時間入睡，有助於治療失眠情形
5- 改善大腦功能
6- 更加能品味自己的生活
7- 降低老化現象
8- 協助釋放壓力
9- 建立自尊
生理上的好處
10- 降低了氧氣的消耗
11- 降低呼吸頻率
12- 增加血流量和減慢的心跳速率
13- 增加運動耐力
14- 使身體上的放鬆到更深的層次
15- 對高血壓病患相當好 -每天2次每次10分鐘12週後有降低血壓的情形。
16- 降低血液中乳酸鹽濃度減少焦慮情形
17- 降低肌肉緊張和與幫助關節問題
18- 減少經前症候群的症狀
19- 有助於手術後的癒合
20- 減少病毒和情緒困擾
21- 高能量，力量和活力
22- 有助於減重
23- 減少自由基，降低組織損傷
24- 降低膽固醇，減少心血管疾病的風險
25- 改善肺部空氣流動的情形，使呼吸更順暢
26- 預防慢性疾病，減緩或控制疼痛
27- 出汗少
28- 降低緊張相關的疼痛，例如：緊張性頭痛、潰瘍
29- 更傾向於運動及活動
30- 顯著的緩解哮喘
31- 提高在體育賽事時的性能
32- 協調內分泌系統
33- 放鬆神經系統
34- 有利於產生持久的腦電波活動變化
心理上的好處
35- 增加血清素，影響情緒和行為
36- 解決恐懼和擔憂
37- 有助於控制自己的想法
38- 幫助專注及和專心
39- 提高創造力
40- 增加腦波的一致性
41- 提高了學習能力和記憶力
42- 增加活力和重返年輕
43- 情緒穩定
44- 改善家庭與工作上的人際關係
45- 降低腦部老化的速度
46- 容易改掉壞習慣
47- 發展直覺
48- 提高生產力
49- 在特定情況下能夠看到更大的畫面
50- 幫助忽略雞毛蒜皮的小問題
51- 提高解決複雜問題的能力
52- 淨化你的性格
53- 開發意志力
54- 讓兩個大腦半球之間更好的交流
55- 反應更迅速，更有效的解決問題
56- 增加一個人的覺知能力和機動性能
57- 增長智力發展的速度
58- 提高工作滿意度
59- 增加與親人親密接觸的能力
60- 降低潛在精神疾病
61- 更善於交際行為
62- 侵略性少
63- 有助於戒菸及酒精成癮的情況
64- 減少藥物的依賴
65- 增加責任感
66- 減少駕駛時的焦慮憤怒
67- 減少過度憂慮，不安思想和憂鬱傾向
68- 提高聆聽和同情的能力
69- 幫助做出更準確的判斷
70- 更多的寬容
71- 沉著和考慮建設性的方式行事
72- 增長更穩定，更均衡的個性
73- 發展成熟的情感
心靈的好處
74- 有助於對於事物的透視
75- 提升心中的平安幸福感受
76- 幫助發現你的意向
77- 增加同情心
78- 智慧成長
79- 自己和他人的深入理解
80- 身，心，靈的和諧
81- 幫助接受自己
82- 助於學習寬恕
83- 改變對生活的態度
84- 幫助生活在當下
85- 對愛的能力加寬，加深
有很多靜坐的方法，最簡單的方式就是找個安靜的地方，身體坐直，閉上眼睛，將舌頭抵住上牙齦，專注自己的呼吸(也可讀數自己的呼吸-‘活用呼吸法,健康又快樂!’)，每次10分鐘(可以慢慢延長時間)一天兩次， 在早上起床後、洗澡後或睡覺之前都是很合適的時間。持續試試幾個星期，再感受靜坐帶給你哪些感受和上述的哪些好處，最後的關鍵就是持續、堅持、堅定！
