自然的紓壓療法「森林浴」
你知道最好的減壓方式是什麼嗎？不是購物、不是玩遊戲，是好好的享受「森林浴」。
「森林浴」是什麼呢？
「森林浴」是日本公認放鬆和減壓的活動管理。森林浴就是在大自然森林裡慢慢散步、深呼吸，並打開所有的官能器官，接受大自然呈現的各種樣貌，享受周圍的環境和氛圍，完全專注當下。把平常生活中的產生壓力的來源拋開，遠離吵雜紛亂的都市交通，還有記得別帶手機(對，不能帶手機！)，放下一切令你神經緊繃事情，盡情享受大自然對生理和心理的療癒，提高健康。
原來森林浴是1982年日本政府林務局鼓勵日本人多去森林放鬆和享受大自然的方案。在1990年日本Chiba大學研究森林浴對人的影響，研究指出森林浴真的有很多好處耶！
研究人員認為森林浴能提供這麼多益處是因為樹釋放的化合物- 芬多精。樹釋放芬多精是為了防蟲和防菌，但對人類來說，呼吸進森林的空氣不但感覺清新、乾淨， 而且芬多精對於免疫系統機能也有正面的助益。森林浴不但能刺激我們的嗅覺，還有其他的官能感受，像是觸覺、味覺、視覺以及吸收森林的各方面的氣氛。體驗森林浴者，盡量專心的感受感覺器官接受到的訊息，這樣會帶來一種靜心、平靜的經驗。
森林浴的好處
研究人員發現從事森林浴的人比一般都市人能獲得下面的好處。
- 降低交感神經系統活性
- 提升副交感神經系統活性
- 降低非胰島素糖尿病血糖水平
- 提高免疫系統機能，增加體內自然殺手細胞(NK cells)數量
- 降低血壓
- 降低心律
- 壓力激素降低
- 改善情緒
- 提高專注力，對過動症孩童都有改善
- 外科手術或疾病恢復更快
- 提高精神
- 改善睡眠
- 提升整體幸福感
如果你覺得生活壓力很大，讓你常常覺得喘不過氣了，只需要花些時間走進大自然，放鬆的散步幾個小時，感受森林的香味、美麗和氣氛，把城市裡的塵囂放到一邊，觀察平常都市無法看到的花花草草、小昆蟲及小動物。你會發現漸漸地放下匆忙的步調，融入在大自然環境中。不妨這個周末就安排個森林浴的行程吧！體驗森林浴帶給你的好處。
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