蓉巍小秘訣66: 你有好口氣嗎?

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口臭是一件令人困擾的事情,有時候也很尷尬。大部分的人根本不知道自己有口臭的問題,也沒有人願意得罪而主動告知你,但從對話過程中的表情和對方裝有事立刻轉身走開的行為,能感覺得到有些不對勁的事情。這該怎麼辦呢?讓我們先來了解常常造成口臭的原因,可以用什麼天然的方式來解決這個敏感有重要的話題。

什麼因素會引起口臭呢?             

造成口臭有幾種原因,最主要的因素就是嘴巴中的細菌,若是口腔的衛生習慣不好,細菌就會在口腔大量孳生,並產生不良臭味。有些食物也比較容易使得嘴裡產生不良氣味,另外使用嘴巴呼吸、抽菸或消化問題都可能加強口臭的可能。在某些疾病的情況下,也可能引起口臭的狀態,如糖尿病和腎臟方面的疾病。

怎麼做才能去除口臭呢?少吃或不吃容易引起口臭的食物

  • 含有硫磺的食物

經發現自己有口臭的問題,或是體臭的問題。有些人身體比較敏感,吃了幾天,問題就馬上出現, 而有些人即使是大量的吃也沒有關係,所以要看看自己的體質是屬於哪一種。

  • 咖啡和果汁

過度的喝咖啡和果汁也容易引起口臭。果汁含有大量的糖,當它附著在牙齒和口腔內,就等於提供了嘴裡的細菌一頓豐富的大餐。大量喝咖啡引起口臭的問題跟果汁的問題一樣,大部分的人都會加入大量的糖,另外一整天喝咖啡的人通常喝不足夠的水,嘴裡會很乾,這則是另一種口臭的因素。如果喜愛加入牛奶的話,也會引起不良氣味。

  • 乳糖不耐症

部分的人有乳糖不耐症,對奶製品過敏,這也可能引起口臭。所以有乳糖不耐症的問題,應該盡量避免飲食奶製品。

  • 抽菸

沒有一個抽菸者的嘴巴是香香的,菸草燃燒後釋放的臭味物質會附著在牙齒和口腔黏膜上,相當難處理。抽菸的你不喜歡口臭嗎?很簡單,就戒菸吧!

預防口臭的天然方法

  • 少吃糖

嘴裡的細菌最喜歡糖了,所以你必須斷絕它們養分來源,將他們餓死。少吃糖類的食物和甜的飲料。同時吃太多糧食食物也可能引起口臭, 因為糧食經過消化也會變成糖,因此少吃點這些食物會有幫助。

  • 茴香籽

在印度餐館中,你可能會發現櫃台或餐桌上改上一小碗的茴香籽。這是因為印度菜的咖哩香料味很濃、很辛,所以印度人習慣在飯後阻嚼些茴香籽, 去除嘴裡的不良氣味。

  • 香菜、薄荷、羅勒葉子

阻嚼這些植物的葉子也可以解決或中和口臭問題。吃飯後試試看,讓嘴裡香香的,更加清新。

  • 充足的飲水

大部分的人不會去特別注意天天到底喝了多少水,足不足夠。如果再加上習慣用嘴呼吸、打鼾,這些都會讓嘴很乾,也會讓嘴裡開始產生不良氣味。試試強迫自己開始用鼻子呼吸,並且重視是否喝足夠的水。

  • 口腔衛生習慣

很嚴重的口臭問題更應該要注意刷牙的習慣。最好是每頓飯後刷牙和使用牙線。食物殘渣卡在牙縫後,細菌就開始吃飯了,有時候光是刷牙很難將牙齒中間的食物去除,所以建議同時使用牙線。長期不注意衛生的結果是牙菌斑的滋生,使得味道更加濃重。若真的無法使用牙刷、牙線,至少也要漱漱口清除嘴裡留下的大塊食物。

  • 定期牙醫檢查

記得每半年去牙醫診所做個檢查,看看牙齒、牙齦的健康狀況,像是牙齦炎、齲齒、牙菌斑等,都會增加口臭的可能性。

  • 飯後嚼木糖醇口香糖

無糖木糖醇口香糖可以去除口中異味。木糖醇對於口腔健康有相當多的好處,所以許多天然類型的口香糖和牙膏都有木糖醇的成分。

  • 發酵食物

像是韓國泡菜、天然優格、德國酸菜、紅茶菌、納豆、蘋果醋都可以協助消化系統中的益生菌提供益生質來源,幫助消化、增強抵抗力和殺掉引起口臭的念珠菌。 試試看每周吃點發酵食物幫助處理口臭問題。

  • 刷舌苔

許多發出臭味的細菌聚集在靠近舌根的部分,可以使用刮舌苔的工具去除掉那些討厭的細菌。目前許多牙刷都有專門刷舌頭的功能,因此刷牙時別忘了也刷刷舌頭。

  • 多喝綠茶和紅茶

它們豐富的多酚可以促進口腔衛生和維持牙齦的健康,並阻止細菌於嘴內滋長。

  • 蘋果醋

使用蘋果醋來處理口臭問題有幾個方法:

1. 為了刺激消化在飯前喝一杯加了一湯匙蘋果醋水

2. 以一杯水加入一茶匙的蘋果醋漱口

3. 拿一小搓洋芫荽沾蘋果醋,放入口中嚼幾分鐘,可以吞下去也可以吐掉

想知道更多蘋果醋的訊息嗎?看看「多功能妙用蘋果醋」這篇文章。

茶樹葉具有抗菌和消毒的性質。加幾滴茶樹精油在一杯水中,徹底的漱口30-60秒後吐掉,再使用清水漱口一次。

  • 稀釋檸檬汁

將大約一湯匙的檸檬汁加入一杯水中來漱口,千萬別喝下去喔!檸檬汁的天然酸性可以預防細菌的滋生。

  • 小蘇打水

一湯匙的小蘇打溶解在一杯水中,再拿來漱口。也可以拿牙刷沾點小蘇打粉再加上牙膏,可以加強刷牙的清潔美白效果。小蘇打的妙用真的很多,看看「多用途妙用小蘇打」文章後,從此家中必備小蘇打。

  • 補充低胃酸狀況

如果胃酸不足無法完全消化,那些食物會開始在胃裡發酵發臭,味道變從嘴裡飄了出來。想要知道你的胃酸究竟足不足夠?看看「你吃的健康,但消化了嗎?」學習如何測試和補充胃酸的方法。

  • 油拔療法

這是古老阿育吠陀的口腔保健方法,可以美白牙齒、清除口中細菌、保持牙齦健康。「天然的阿育吠陀療法讓你的口腔健康乾淨!」這篇文章讓我們來教你怎麼做。

 

這些天然又容易取得的處理方式已經都交給你了!如果你或家人朋友有口臭的煩惱,一定要試試看是上述的方法,我們相信你一定會有所改善的!今天就試試看,讓嘴巴香噴噴的吧!

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