蓉巍小秘訣 72: 世界上最健康的13種飲料大集合!

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現代生活中我們都被垃圾飲料團團包圍了,像是提神飲料、果汁、模仿雌激素物質和抗營養素的豆漿、氣泡飲料等。不過好險我們還有天然又健康的超級飲料可以選擇,讓我們可以信任和支持最身體在最優良狀態。以下是我們介紹世界上最健康、最棒的13個超級飲料喔!

  • 綠茶

這個可能是你第一個猜到的健康飲料!綠茶是全球最知名的飲料之一,想要了解綠茶的好處可以看看「綠茶!」文章。另外你喝過冷泡茶了嗎?看看這篇「你還只是在喝熱茶嗎?」吧!

很多人可能不會同意,但是研究結果很清楚的指出,長期喝咖啡者活得比無喝咖啡者活得更久。你也許聽到這個好處可能就已經很滿意,而且想要多喝點了。在西方國家常見含有大量抗氧化物的飲料就是咖啡,但是如果想要獲得咖啡所有的營養素和好處,應該不加糖或牛奶。想要了解更多咖啡嗎?看看「咖啡!」文章吧。

  • 紅茶菌

這個來自歐洲的超級飲料是用紅茶發酵而得,因為發酵的過程中生成大量的益生菌,因此對身體健康好處多多。想要了解紅茶菌茶和其他發酵食物可以看看「最棒的發酵食品」文章。

  • 小麥草汁

新鮮小麥草汁的健康觀念風行在許多地區,它充滿了維生素、礦物質和胺基酸,而且對於身體具有鹼化的效果。現在很方便可以買到小麥草粉來沖泡,但是這和自己做的新鮮麥草汁是沒辦法比的。(雖然是「小麥草」,但是不含麸質的喔!)

  • 抹茶

很多營養健康專家都一致認為日本抹茶是全球最健康的飲料,為什麼呢?抹茶含有豐富的抗氧化物、纖維、葉綠素和微生物,跟普通的綠茶比起來真是小巫見大巫了。但是依然要選擇好的品質和來源,超市中充斥了低級抹茶,還另外添加了奶粉、糖之類的,當然這些就不用考慮囉!

  • 檸檬水/萊姆水

你很早就知道我們非常喜愛喝檸檬水/萊姆水,記得再加點喜馬拉雅岩鹽,可以鹼化身體、滋養腎上腺、清淨肝臟、刺激膽汁,還能為一大早帶來充沛的精神,「神奇的天然萊姆水!」了解更多的好處。

  • 螺旋藻汁

這個藍綠色的微小藻類被許多人稱為是世界上營養密度最高的東西,算是個超級食物呢!古代阿茲特克將螺旋藻作為主食,目前也有相當多的研究指出它的好處包含 排除重金屬、預防癌症、降低膽固醇、減少罹患中風風險和舒緩鼻竇炎。它的蛋白質含量也很高,對於素食者來說是很棒很完美的蛋白質攝取來源。(另外素食者應該注意些什麼呢?看看「素食者不可不注意的營養攝取!」就知道囉!)

  • 椰子汁

比起運動飲料它能更容易被人體吸收,而且更加天然。純椰子汁有滿滿的天然電解質,可以補充鍛鍊後身體失去的水分和微量礦物質,相當適合熱帶氣候國家。但別忘了看看成分是否為純椰子汁喔!很多廠商都會額外添加糖,這種就不太好了。

  • 薑湯/薑茶

將薑切成細小塊狀煮個15分鐘就可以完成一杯增強免疫、緩解噁心和抗發炎的超級飲料。想要再加強的話,可以再加點薑黃和辣椒,這三種超棒食材好處在這邊。「薑的21個了不起的好處!」「超級香料薑黃!」「不吃辣的你也該試試辣椒!

是「cacao」不是「可可」喔!cacao的營養密度很高,泡在熱水裡喝除了可以為冬天帶來暖和補充滿滿的營養。「超級食物- Cacao」的文章在這邊。

  • 甜菜根汁

近年來甜菜根汁越來越受歡迎,特別受到愛運動人士和職業運動員的喜愛,因為它可以增加血液的氧氣攜帶力進而增加肌耐力,和改善腦部血液的流動。它的高硝酸鹽也可以將血壓維持在低血壓的狀態。甜菜根汁還能非常有效的幫助肝臟排毒,聽起來這麼棒是不是想要馬上來一杯呢?

  • 蘆薈汁

蘆薈汁不但能幫助消化和調節血糖,另外它的再生特性可以促進傷口癒合與刺激細胞更新,並保持口腔健康和緩解便秘。蘆薈過去被古埃及人稱之為「不朽植物」,它是個含水量很高的植物,可以補充你的水分,是一個保持最佳健康很棒的選擇。但首先要提到它的味道,不是每個人都可以接受的,所以…

介紹了這麼多的飲料,怎麼可以忘了最偉大的水呢!水的飲用一定要確定它的品質,因為我們每天需要喝這麼多的水,因此吸收到不良物質的可能性也會增加,所以喝的水最好是經過過濾的、反逆滲透的處理過程。最好也不要飲用塑膠瓶的水,減少身體吸收塑化劑,這樣水就能安心的喝囉!

 

你有喝過哪些超級飲料呢?趕快戒掉含糖飲料吧!全球公認的超級飲料能讓你更健康更苗條喔!

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